Hvordan du unngår løpeskader Hovedårsaken til løpeskader er for mye trening etter et opphold. Vanlige skadetilstander og mulige tiltak. Overbelastningsskader Overbelastningsskader kommer av at kroppen har fått for lite hvile hvile og tid til gjenoppbygging etter trening. Resultatet blir svekket vev. Det rammer som regel sener, leddbånd og skjelett , og ikke selve muskulaturen....
Les mer »
Gode råd og tips for å komme i gang med treningen Som kjent kan det være veldig vanskelig å komme i gang med treninger, spesielt når man ikke har noen faste rutiner på det. Her får du noen gode råd for å komme i gang med treningen Bestem deg for at neste dag skal...
Les mer »
Oppvarmingen er en viktig del av treningsøkten. Når du varmer opp øker du kroppstemperaturen og forbereder musklene på den påfølgende treningen. Når kroppstemperaturen øker blir musklene mer elastiske, dermed reduserer du muligheten for å få strekk. Kroppstemperaturen får i gang blodsirkulasjonen og gjør at nerveimpulsene blir raskere. Du kan prestere mer og reagere raskere....
Les mer »
Hva du kan nyte med samvitighet. Veien til god form og en sunnere livsstil er tettpakket med trening og sunne kostvaner, det skal også være plass til noen pauser og utskeielser. Her får du noen forslag på hva du kan tillate deg uten å ødelegge hverken formen eller figuren din. Kosthold – dette kan...
Les mer »
Kan du droppe treningen fordi at du er forkjølet? Det er mange myter om forkjølelse, blant annet at du kan svette den bekk, du skal drikke vann, unngå kulde og ikke minst at du kan trene deg frisk igjen. Vi gir deg svaret på noen myter. Trening virker mot forkjølelse Forskning viser at du...
Les mer »
Fysisk aktivitet reduserer sykdomsrisikoen hos personer med overvekt Det finnes mye dokumentasjon på at sykdomsrisikoen forbundet med overvekt er betydelig redusert hos personer er i god fysisk form selv om de er overvektige. Statistikk fra Verdens Helseorganisasjon (WHO) viser økende forekomst av overvekt og fedme både i alle land. Økningen i kroppsvekt er så...
Les mer »
Trening i pollensesongen Pollenallergikere ønsker å trene og være fysisk aktive selv om pollensesongen er i full gang. Pollenallergikere får ofte symptomer som tett nese, kløe i øyet og nysing. Noen har også astmasymtomer og pusteporblemer. Når man trener hardt øker ventilasjonen opptil 10 ganger i forhold til hvile, pollenmengden øker også tilsvarende. Dette...
Les mer »
Gå ned i vekt med trening Hvis du skal slanke deg, er det ingen vei utenom at du bruker mer energi enn du spiser. Den beste måten til å gå ned i vekt er å kombinere kostholdsendring og mosjon. Raske gåturer er en god start for deg som ikke har trent før. På lengre...
Les mer »
Norske anbefalinger for fysisk aktivitet 30 minutter fysisk aktivitet daglig er norske helsemyndighetenes anbefaling. Men dette betyr ikke at man må trene en halvtime for å få bedre helse. Voksne bør minst være i aktivitet minst 30 minutter hver dag. Barn bør ha 60 minutter hver dag. Aktivitetsmengden som skal til for å oppnå en...
Les mer »
All form for mosjon og bevegelse er godt for deg, men skal du stramme opp en slapp kropp, er det styrketrening som gjelder! Vi presenterer her flere bøker om styrketrening. Anatomi og styrketrening din personlige treningsguide. Boken inneholder styrke- og bevegelighetsøvelser med råd og veiledning til variasjon og korrekt utførelse. Anatomiske illustrasjoner navngir og...
Les mer »
Her har du noen enkle tips til å forbrenne 500 kalorer! Tips til aktiviteter og aktivitetslengde som forbrenner ca 500 kalorier. Følg disse enkle tipsene og du er på god vei til lavere vekt. Spille golf i 1 time og 45 minutt. Rask gange i 1 time og 10 minutt. Aerobic i 1 time og...
Les mer »
Hvordan få harde og flotte magemuskler? Det er mange myter som går rundt, spesielt i bodybuilding magasiner og reklame. Ønsker du den kalde, harde sannheten om hvordan du kan få «six pack» må du lese vår myte liste. De fem vanligste mytene om å få six pack: Du trenger ikke å se hva du spiser:...
Les mer »
6 nybegynner tips for bodybuilding Alle, selv Arnold, måtte begynne et sted. For nybegynnere kan kroppsbygging være forvirrende. Skal du ende opp med å bli sunn og veltrent må du bruke hodet, lære så mye du kan, og følge disse enkle nybegynner bodybuilding tipsene, istedet for å følge eksempelene på enkelte muskel gutter som aldri lykkes. Bodybuilding tips nr...
Les mer »
Lyst å prøve triathlon? Her får du noen trenings tips for nybegynnere. Det er mange forskjellige utøvere som deltar i triathlons. Disse kan variere fra profesjonelle utøvere til folk som bare setter pris på å kunne konkurrere og fullføre. Disse ulike typer idrettsutøvere fører til ulike behov når det gjelder trening. Her er...
Les mer »
