Regler for å gjøre deg slank!
Her gir vi deg noen regler som garantert gjør deg slank og garantert gjør at du holder vekten din på et ønsket nivå.
- Kaloritelling. Kroppsvekten din avhenger enkelt og greit av antall kalorier inn og antall kalorier ut. Er du ikke fornøyd med vekten din, da må du få balanse i kaloriregnskapet ditt.
- Skriv kostdagbok! Undersøkelser viser at de som har begynt å skrive kostholdsdagbok fikk i seg over 1000 kalorier mer enn hva de trodde i utgangspunktet. Det blir mange kilo etterhvert! Med andre ord bør du begynne å skrive kostholdsdagbok for å få kontroll over hvor mange kalorier du inntar daglig.
- Forstå kalorier! De fleste har ikke peiling på hvor mye kalorier enkelte matvarer inneholder. Skal du få kontroll med kaloriinntaket må du lese innholdsoversikten til de enkelte matvareproduktene, og regne ut hvor mange kalorier det er i hver enkelt porsjon. Hvis du allerede ikke har det, da bør du skaffe deg en matvarevekt og målebeger.
- Spis fornuftig! Spis fornuftig når du er ute og bestiller takeaway ol. Bestill mat som er kokt og ikke grillet. Få gjerne litt olivenolje tilsatt i maten. Grønnsaker bør være dampet. Bestill gjerne salatdressing ved siden av… den kan være en ren fettbombe.
- Ikke drikk kalorier! Forskning viser at kroppen ikke registrerer flytende kalorier på samme måte som faste kalorier. Når du drikker kaloririk væske så vil kroppen fortsatt være like sulten. Eksempelvis kan du drikke vann i stedet for juice og spise en appelsin istedet for å drikke juice.
- Slanking på deltid. Du kan ikke slanke deg på deltid. Mange er eksempelvis veldig flinke i begynnelsen av uken, når det nærmer seg helg tar de helt av med potegull, chips, cola og pizza… Husk at kroppen teller kalorier hele tiden.
- Gi deg selv en belønning! Selv om du ikke driver med slanking på deltid er det viktig å ha noe positivt å se fram til. Sett av 1 dag i uken hvor du har lov å kose deg med noe ekstra godt innen rimelighetens grenser.
Annonse:
Relaterte innlegg:
