God nattesøvn bedrer mulighetene for å gå ned i vekt.
Det handler ikke bare om å løpe, ,hoppe, danse og all annen trening. Den beste måten å få fjernet fettet på er å få seg en god natt med søvn.
En vitenskapelig studie viser at skikkelig søvn om natten er nøkkelen til å gå ned i vekt.
Personer som får mer enn 6 timer søvn om natten, samtidig som de reduserer stressnivået, fordobler mulighetene for å bli kvitt de overflødige kiloene.
Studiet fra Kaiser Permanente Centre i Oregon, USA viser at i løpet av et halvt år er de som sover godt som er betydelig lettere enn de som ser mer tv og sover mindre.
Studiet tok utgangspunkt i 500 frivillige og overvektige personer som ble bedt om å kutte kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen ved å spise mindre fett og sukker og mer frukt og grønt. Samtidig trente de tre timer i uken.
Forskerene arbeider ut i fra en teori om at hvis man sover mellom seks og åtte timer om natten, holdes hormoner som styrer sult og metthetsfølelsen i kroppen i bedre balanse. Ved samtidig å redusere stress forsvinner lysten til å stappe i seg mat.
Forsøkspersonene møttes ukentlig for å opprettholde motivasjonen og beskrive søvnmønstre og stressnivå.
Forsøket viser at når folk forsøker å slanke seg bør de være nøye med å få riktig mengde med søvn og samtidig redusere stressnivået.
Annonse:
