Trenger du å ta kosttilskudd?
Har du et sunt og variert koshold er unødvendig. Følger du kostholdsrådene til helsemyndighetene får de aller fleste i seg nok næringstoffer gjennom maten.
Trenger du å ta kosttilskudd?
Frukt og grønnsaker, fisk, grove korn- og brødvarer og magre kjøtt- og meieriprodukter er de viktigste kildene til vitaminer og mineraler.
Det er nyttig med kosttilskudd når:
- Du ikke spiser fet fisk regelmessig, da bør du ta tilskudd av tran eller et annet omega 3-tilskudd.
- Du ikke får i deg nok vitamin D, du bør da ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
- Personer med lavt energiinntak må vurdere å ta multivitamin-mineraltilskudd.
- Kvinner som ønsker barn bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
- Noen har behov for jerntilskudd. Det gjelder spesielt kvinner som menstruerer. Du bør kontakte legen din eller annet helsepersonell før du begynner med jerntilskudd.
Generelt gjelder det at man skal være forsiktig med å ta flere tilskudd som inneholder de samme næringsstoffene, da det kan gi helseskader.
Relaterte innlegg:
